Berikut ini tips yang harus kamu perhatikan ketika akan membeli sepatu lari:
Sebelum membeli sepatu lari, ada baiknya cek terlebih dahulu termasuk jenis apakah kaki kamu? (liat gambar)
1. High Arch jenis kaki yg dominan menapak dengan sisi pinggir, biasanya kaki type ini tapak sepatunya akan cepat habis pada sisi bagian luar dan cirinya lengkung kaki terlihat tinggi. Untuk jenis Lengkung kaki tinggi seperti ini maka jenis sepatu yg cocok adalah type chusion shoes atau neutral shoes
2. Normal Arch Kalo jenis kaki seperti ini alhamdulillah banyak sepatu dijual dipasaran. Bila kaki kamu termasuk jenis ini, kamu bisa Pilih jenis stability shoes
3. Flat Arch Kalo kata orang bekasi mah ini kaki bebek. Kalo jenis kaki kamu seperti ini maka pilih sepatu type motion control atau high stability
Untuk tau kaki kamu jenis type yang mana, bisa lakukan langkah sederhana seperti ini:
Basahi telapak kaki kamu dengan air sampai merata, kalo airnya berwarna lebih bagus, kemudian injak kertas putih yg ditaruh dilantai, akan keliatan pola kaki tercetak di kertas putih itu, tinggal anda bandingkan dg gambar diatas yang manakah yg paling mirip dengan gambar cetakan kaki kamu.
Baca juga : Posisi Kaki yang Benar Saat Lari
Tips berikutnya
# Jenis track yg akan dilalui akan menentukan jenis sepatu yg kita beli. sepatu mau dipakai untuk di jalan aspal atau di medan trail. Bila mau lari digunung pilih tipe trail running, biasanya bagian bawahnya lebih kasar, bagian atas berbahan lebih keras dibanding bahan sepatu untuk di aspal
# Pilih sepatu yang ringan, sepatu yg berat akan menghambat pergerakanmu dan memberi beban berlebih di sendi dan otot kaki yg bisa menyebabkan cidera
# Cek kelenturan sepatu, dengan cara memegang ujung depan dan ujung belakang sepatu kemudian tekuk, apakah bahan sepatu cukup lentur sehingga kaki bisa bergerak dengan leluasa
# Sebisa mungkin beli sepatu offline. Datang ke toko sepatu, pasang kedua sepatu di kaki mu dan lakukan lari2 kecil, pastikan terasa nyaman dikaki, bila ada yg terasa mengganjal dan tidak nyaman lebih baik tidak usah memaksakan beli walaupun modelnya bagus dan lagi diskon 50%, karna bisa menyebabkan kaki lecet atau cidera
# Pastikan masih tersisa sedikit ruang diujung kaki, ini penting karena saat lari di tarck yg turun maka kuku kaki kita aman dari gesekan dan benturan dg ujung sepatu.
# Beli sepatu pada malam hari. Setelah kaki beraktifitas seharian dan menopang berat badan cukup lama, kaki akan mendapat tekanan sehingga ukuran telapak kaki sedikit lebih besar. Sehingga kita bisa memastikan sepatu kita tidak kesempitan
Berry Salasa
